Angst, Panik, Stress und Furcht sind körperliche und geistige Zustände, die Ihre gesamte Lebensenergie aufzehren und Sie in einen Zustand der Erschöpfung und ständigen Erschöpfung versetzen. Unabhängig von der Schwere des Stresses verhindert er das Einschlafen und verringert die Qualität Ihres Schlafes, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Grundursachen für Stress und Angst
Stress und Angst machen uns in Situationen ängstlich, in denen keine echte Gefahr besteht. Wenn wir die Angst bekämpfen, um uns davor zu schützen, wird unsere Angst nur noch schlimmer. Darüber hinaus können negative Erwartungen Stress- oder Angstprobleme fördern und verursachen. Wenn das stressige Ereignis verschwindet, verschwindet auch die Angst.
Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress und Angst
Ansatz zur Einstellungsänderung: Dieser Ansatz betrachtet das Problem aus psychologischer Sicht und zielt darauf ab, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Wann immer Sie in eine Situation geraten, die Sie stört, müssen Sie Ihr Gehirn davon überzeugen, dass die Folgen der Situation für Sie nicht gefährlich sind. Wenn Sie wirklich denken, dass die Situation ein wenig gefährlich für Sie ist, dann überzeugen Sie Ihr Gehirn davon, dass das, was Sie fühlen, guter Stress ist und dass Sie ihn aufgrund dieses Stresses überwinden werden.
Körperliche Aktivität: Kräftige körperliche Aktivität verbrennt überschüssige Stresshormone und löst angesammelte Spannungen im Körper und Gehirn. Regelmäßige körperliche Aktivität löst Spannungen dauerhaft.
Atemübungen: Wenn Sie Ihre Atmung bewusst verlangsamen und vertiefen (Bauchatmung genannt), wird Ihre Herzfrequenz gesenkt und Sie gewinnen die Kontrolle zurück. Atem- und Meditationsübungen können mit der Zeit sehr hilfreich sein.
Die Float-Methode: Sich selbst zu schützen, indem man das vermeidet, wovor man Angst hat, wird mit der Zeit seine Ängste verstärken. Bei der Floating-Methode geht es darum, sich dem Problem wirklich zu stellen, die Angst zu spüren und sie zuerst loszulassen.
Der wahre Weg, Ängste abzubauen, besteht darin, mehr und mehr Zeit mit ihnen zu verbringen, sich Gedanken und Gefühlen auszusetzen und sie mit der Zeit verschwinden oder abnehmen zu lassen. Eine Änderung der Einstellung im Umgang mit Ihren Ängsten kann es einfacher machen, mit ihnen umzugehen.
