Debido a la estrecha relación lineal entre la frecuencia cardíaca y el ejercicio, el Smart Ring puede monitorizar la intensidad de la actividad, que representa un porcentaje de la potencia del corazón durante la actividad física. La intensidad del ejercicio es el porcentaje de potencia cardíaca utilizado para realizar actividad física, y el Smart Ring tiene en cuenta que la intensidad del ejercicio varía según la función cardíaca, la condición física, la edad y el sexo de cada persona.
Frecuencia cardíaca máxima
La intensidad de la actividad está estrechamente relacionada con la frecuencia cardíaca máxima (FCM). La FCM es la velocidad a la que el corazón puede latir en un minuto y se utiliza como porcentaje de la intensidad del ejercicio.
Niveles de intensidad
El anillo inteligente clasifica la intensidad del ejercicio en tres niveles:
- Actividad de baja intensidad: 40 a 55 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
- Actividad de baja intensidad: 40 a 55 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima
- Actividad de alta intensidad: 75% a 90% de la FC máxima
Actividad de baja intensidad
Las actividades de baja intensidad son actividades ligeras de la vida diaria. Cuando se realiza a un nivel de baja intensidad, se puede respirar con normalidad y, por lo general, no se suda. Algunos ejemplos incluyen dar un paseo tranquilo, bailar suavemente, estirarse o ir de compras.
Actividad de intensidad moderada
Durante la actividad de intensidad moderada, la respiración se intensifica y se profundiza más de lo habitual. Tras unos 10 minutos de ejercicio, suele empezar a sudar. Ejemplos de actividades de intensidad moderada incluyen montar en bicicleta en una superficie plana, caminar a paso ligero, trotar, ejercicios de resistencia y jugar al tenis en dobles.
Actividad de alta intensidad
El corazón trabaja a su máximo rendimiento durante la actividad física de alta intensidad. A esta intensidad, hablar se vuelve difícil y la respiración se acelera. Ejemplos de actividades de alta intensidad incluyen el ciclismo o el senderismo, la natación, el baloncesto, el boxeo o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). En cuestión de minutos, estará sudando profusamente.
Algunos estudios muestran que si haces ejercicio al 85% de tu frecuencia cardíaca máxima durante más de 12 minutos durante un entrenamiento, continuarás quemando un 15% más de calorías durante las siguientes 24 horas, incluso si dejas de hacer ejercicio.
Con Smart Ring, podrás monitorizar y gestionar de forma más científica la intensidad de tu ejercicio para optimizar tu entrenamiento y mejorar tu salud.
